Avoine Protéinée Pomme Cannelle
Série de préparation de repas hebdomadaire Vol. 2: Avoine Protéinée Pomme Cannelle
Zach Schott ici, coach en nutrition et fitness, et je vais vous montrer ma recette pour ma série hebdomadaire de préparation de repas. Chaque semaine, je partagerai une nouvelle recette bon marché, rapide et délicieuse. L'une des raisons pour lesquelles les gens ne s'en tiennent pas à leurs plans nutritionnels est qu'ils les rendent trop ennuyeux. Poulet et riz nature, brocoli, etc. PLUS PLUS! Vous allez commencer à profiter de recettes savoureuses qui vous maintiendront en ligne avec vos objectifs au gymnase.
Cette semaine, je vais vous montrer comment je prépare mon avoine protéinée à la pomme et à la cannelle. Environ 320 calories, 30 grammes de protéines. Découvrez les ingrédients et comment je le fais.
Ingrédients:
- ¼ tasse (40 grammes) d'avoine à cuisson rapide
- 100 grammes de garniture pour tarte aux pommes sans sucre
- 2 cuillères à soupe de sirop d'érable sans sucre
- 1 cuillère de poudre de protéines (j'ai utilisé la poudre de protéines de céréales à la cannelle de Rival Nutrition pour celle-ci, mais n'importe quelle poudre de protéines à la vanille ou à la cannelle conviendrait bien !)
- Pincée de cannelle en poudre
- 4 onces de lait d'amande à la vanille non sucré
Instructions:
Dans un bol ou un récipient allant au micro-ondes, mesurez 4 onces de lait d'amande non sucré à la vanille. Ajoutez ensuite 40 grammes d'avoine à cuisson rapide, ainsi qu'une cuillère de votre poudre de protéines préférée (idéalement quelque chose avec de la vanille ou de la cannelle). Ajoutez ensuite la moitié de la garniture pour tarte aux pommes sans sucre et une pincée de cannelle. Mélangez le tout, puis ajoutez le reste de la garniture pour tarte aux pommes sur le dessus avec une autre pincée de cannelle. Cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant environ 1 minute et 30 secondes à 2 minutes, selon votre micro-ondes. Sortez-le et laissez-le un peu, puis dégustez ! Super rapide et facile et ils ont un goût délicieux.
Calories totales : 324
Macro :
30 grammes de protéines
5 grammes de gras
39 grammes de glucides
Maintenant que je l'ai fait, allez-y et mettez-le dans mon joli sac de préparation de repas ici, et je suis prêt à partir pour la journée. Je dois y mettre mes sacs isothermes et je suis prêt pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Vous voulez vous assurer que vous vous préparez au succès lorsque vous êtes dans votre parcours de nutrition ou de remise en forme. Lorsque vous essayez de perdre du poids ou de gagner du muscle, il est important d'être préparé.
Lorsque vous préparez de délicieuses recettes comme celle-ci, il est beaucoup plus facile de respecter votre régime alimentaire. Au lieu de compter sur la fabrication de choses au moment où vous êtes probablement fatigué et occupé, prendre un peu de temps chaque semaine pour préparer des recettes comme celle-ci vous assurera de rester cohérent. La cohérence est cruciale lorsque vous essayez de faire de réels progrès dans la salle de sport, et nous savons que votre nutrition est un élément essentiel pour apporter des changements significatifs à votre physique et à votre santé.
Si vous êtes une personne occupée, avoir un sac de préparation de repas comme ceux que nous avons chez Durabody, c'est tellement pratique. C'est comme avoir une boîte à lunch quand vous étiez enfant, mais beaucoup plus cool (et vous aide également à rester sur la bonne voie avec votre régime alimentaire).
Découvrez le sac de préparation de repas que j'utilise dans cette vidéo ici
