Mi nombre es Zach Schott. Soy entrenadora de fitness y nutrición, y quiero mostrarte cómo preparo comidas y cómo puedes ahorrar dinero y tiempo con ideas súper fáciles como este salteado de carne teriyaki. ¡Esta receta tiene aproximadamente 450 calorías por porción, aproximadamente 42 gramos de proteína y cuesta menos de $ 2.5 por porción!
Desglose de macros:
452 calorías
42,3 g de proteína
42.2 Carbohidratos netos
10 g de grasa
Estos son algunos de los ingredientes que uso.
-Bistec redondo superior de 4 oz
-40 gramos de arroz blanco instantáneo
-1 taza de brócoli
-1.5 tazas de salteado de brócoli (marca de gran valor de Walmart)
-1 cucharada de adobo G Hughes Teriyaki
-⅓ cucharada de aguacate o aceite de oliva
Uso bistec redondo porque es más barato, generalmente menos de $ 6 por libra.
- Vas a seguir adelante y calentar el aceite en la sartén a fuego alto para que podamos dorar el bistec. Seca el bistec con una toalla de papel y luego sal. Dore ambos lados del bistec y luego deje que se cocine un poco más por cada lado.
- Una vez hecho el bistec lo dejamos reposar mientras sofreímos las verduras en la misma sartén
- Mientras se cocinan las verduras, cocina el arroz blanco en el microondas.
- Corta el bistec en tiras y colócalo en el recipiente con el arroz y las verduras. ¡Cúbralo con 1 cucharada de adobo Teriyaki y disfrute!
Ahora que cocinaste la preparación de la comida para el salteado de carne teriyaki, puedes continuar y colocarla en la bolsa de preparación de la comida. Puede preparar el desayuno, el almuerzo y la cena para el día siguiente. Es útil tratar de hacer más de su cena y simplemente usar eso para el almuerzo preparado para la comida del día siguiente. ¡Ahora ya está todo listo para el éxito!
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