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Teriyaki Beef Stir Fry

Salteado de carne de res Teriyaky


Mi nombre es Zach Schott. Soy entrenadora de fitness y nutrici贸n, y quiero mostrarte c贸mo preparo comidas y c贸mo puedes ahorrar dinero y tiempo con ideas s煤per f谩ciles como este salteado de carne teriyaki. 隆Esta receta tiene aproximadamente 450 calor铆as por porci贸n, aproximadamente 42 gramos de prote铆na y cuesta menos de $ 2.5 por porci贸n!


Desglose de macros:


452 calor铆as

42,3 g de prote铆na

42.2 Carbohidratos netos

10 g de grasa


Estos son algunos de los ingredientes que uso.


-Bistec redondo superior de 4 oz

-40 gramos de arroz blanco instant谩neo

-1 taza de br贸coli

-1.5 tazas de salteado de br贸coli (marca de gran valor de Walmart)

-1 cucharada de adobo G Hughes Teriyaki

-鈪 cucharada de aguacate o aceite de oliva


Uso bistec redondo porque es m谩s barato, generalmente menos de $ 6 por libra.


  1. Vas a seguir adelante y calentar el aceite en la sart茅n a fuego alto para que podamos dorar el bistec. Seca el bistec con una toalla de papel y luego sal. Dore ambos lados del bistec y luego deje que se cocine un poco m谩s por cada lado.
  2. Una vez hecho el bistec lo dejamos reposar mientras sofre铆mos las verduras en la misma sart茅n
  3. Mientras se cocinan las verduras, cocina el arroz blanco en el microondas.
  4. Corta el bistec en tiras y col贸calo en el recipiente con el arroz y las verduras. 隆C煤bralo con 1 cucharada de adobo Teriyaki y disfrute!

Ahora que cocinaste la preparaci贸n de la comida para el salteado de carne teriyaki, puedes continuar y colocarla en la bolsa de preparaci贸n de la comida. Puede preparar el desayuno, el almuerzo y la cena para el d铆a siguiente. Es 煤til tratar de hacer m谩s de su cena y simplemente usar eso para el almuerzo preparado para la comida del d铆a siguiente. 隆Ahora ya est谩 todo listo para el 茅xito!


Las Ultimate 3 Meal Bags de Durabody tienen 3 recipientes con separadores que puedes usar para almacenar tus comidas y suplementos. 隆Tambi茅n incluyen bolsas de hielo para mantener su comida segura!


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