Los 5 mejores suplementos para apoyar sus objetivos de acondicionamiento físico
Alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico requiere algo más que ir al gimnasio con regularidad. También requiere una dieta balanceada y suplementos nutricionales que puedan ayudar a su cuerpo de varias maneras. Con tantos suplementos en el mercado, puede ser un desafío determinar cuáles valen su tiempo y dinero. Para facilitarle las cosas, hemos compilado una lista de los cinco suplementos principales para respaldar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Creatina
La creatina es un suplemento popular entre los culturistas y levantadores de pesas. Es un compuesto natural que se encuentra en la carne y el pescado. Se ha demostrado que la creatina aumenta la masa muscular, la fuerza y la resistencia, lo que la convierte en un suplemento popular para los atletas. Funciona proporcionando energía a los músculos durante el ejercicio de alta intensidad. También puede ayudar a reducir el daño muscular y la inflamación.
Proteína
La proteína es un nutriente esencial que se requiere para el crecimiento y la reparación muscular. Se encuentra en muchos alimentos, incluyendo carne, pescado, huevos y productos lácteos. Sin embargo, puede ser un desafío consumir suficientes proteínas solo con la dieta, especialmente si está tratando de desarrollar músculo. Los suplementos de proteínas pueden ayudar a llenar el vacío y garantizar que su cuerpo tenga los nutrientes que necesita para apoyar el crecimiento y la recuperación muscular.
Magnesio
El magnesio es un mineral esencial que se requiere para muchas funciones corporales, incluida la función muscular y nerviosa, la producción de energía y la síntesis de proteínas. También es necesario para la salud adecuada de los huesos. Los suplementos de magnesio pueden ayudar a mejorar el rendimiento del ejercicio al reducir la fatiga y mejorar la función muscular.
Vitamina D
La vitamina D es una vitamina esencial que se requiere para la salud ósea y la función del sistema inmunológico. También desempeña un papel en la función muscular y se ha demostrado que mejora el rendimiento del ejercicio. Muchas personas tienen deficiencia de vitamina D, especialmente aquellas que viven en áreas con luz solar limitada o pasan mucho tiempo en interiores. Los suplementos de vitamina D pueden ayudar a llenar el vacío y garantizar que su cuerpo tenga los nutrientes que necesita para respaldar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Cafeína
La cafeína es un estimulante natural que se encuentra en el café, el té y algunos suplementos. Se ha demostrado que mejora el rendimiento del ejercicio al aumentar los niveles de energía, reducir la fatiga y mejorar el enfoque. La cafeína también puede ayudar a aumentar el metabolismo y promover la quema de grasa. Sin embargo, es importante usar la cafeína con moderación, ya que el exceso puede causar efectos secundarios negativos.
En conclusión, si está buscando apoyar sus objetivos de acondicionamiento físico, estos cinco suplementos son un excelente lugar para comenzar. Sin embargo, es importante recordar que los suplementos no reemplazan una dieta saludable y el ejercicio regular. Deben usarse para complementar su rutina existente y no depender de ellos como el único medio para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Siempre hable con su médico o un profesional de la salud calificado antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos.
Fuentes:
Creatina - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/
Proteína - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28698222
Magnesio - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
Vitamina D - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213954/
Cafeína - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462044/